睡得少、放假熬了几个夜 身体竟然会变得很臭?

健康人生

国庆期间朋友聚会、通宵打游戏、追剧……睡得晚、睡得少,连续熬夜后,第二天总觉得身上有股异味、很臭?

其实这就是俗称的“疲劳臭”!

疲劳臭,比汗臭更刺鼻

“疲劳臭”,顾名思义,是指身体疲劳所引起的体臭。“疲劳臭”经常出现在皮脂腺集中的部位,如腋下、前胸、后背、颈部。

“疲劳臭”与汗臭产生的机制不同,它不是由皮肤表面的细菌分解汗水形成的异味,而是体内的“氨”在作怪。

“氨”是氮和氢的化合物,常温下是一种无色气体,有强烈的刺激气味。

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每个人的身体气味都很独特,这些体味是汗液在皮肤表面形成的“特有香料”散发的。

“特有香料”主要成分包括乳酸、尿酸、脂肪酸、氨等,因各种“香料”的比例差异,每个人的气味不尽相同。

为什么疲劳时身体会发臭?

1、身体不寻常的臭味

在健康状态下,肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨,被分解的氨会随着尿液代谢掉。

但如果人长期处在疲劳状态,肝脏会疲惫不堪,分解氨的能力减弱,残留在体内的氨随着血液流窜到皮下,只能跟汗一起排出,就会形成一股刺鼻的臭味。

2、身体加速油脂分泌

熬夜会提高雄激素水平,这些激素可都是给皮脂腺加油的一把好手。

因为皮脂腺主要集中分布在脸上、头上,熬夜后手在脸上或头上一抹,就能明显感觉到油兮兮的。

油脂本身就容易被氧化,出现异味,再加上油兮兮的环境很适合微生物们繁殖、饱餐,它们活动时分解出来的东西,就让味道更奇怪了。

3、口腔细菌导致口臭

每天早上起床嘴里会有臭臭的味道,其实这很正常,因为晚上唾液分泌会减少,冲刷、清洁的能力变弱了,就更方便细菌在嘴里安营扎寨,臭臭的味道可不就来了。

但是,如果经常熬夜、睡不好,这个臭味可能会更加明显。

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5种人要特别小心“疲劳臭”

1、过度劳累的人:身体疲劳影响代谢功能

2、压力过大的人:精神疲劳也会影响身体代谢

3、肥胖的人:患有脂肪肝的话,肝功能易受损

4、常喝酒的人:肝脏因分解大量酒精功能受损

5、常便秘的人:粪便堆积在体内产生氨,氨再随着血液流到全身

熬夜过后,补一觉行吗?

熬夜对身体的伤害非常大,补一觉是无法补回来的,只能说补补会相对更好些。

长期熬夜会把人体生物节律打乱,所以建议大家不要总熬夜,每年守岁熬夜一次还是可以接受的。

那有的小伙伴不禁想问,有没有什么熬夜的“锦囊妙招”呢?

最好的妙招就是减少熬夜长度,比如到24点了,洗漱睡觉,然后早晨7、8点起床,基本也保证了正常6至8小时的睡眠时间,偶尔一次熬夜对身体影响还是有限的。

第二天起床后,饮食上加强营养,及时补充水分:

早餐尽量吃鸡蛋、牛奶、牛肉、粥类、蔬菜等,多吃水果如橘子、苹果等,来补充熬夜流失的营养。

饭后吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生,起到抗疲劳的作用。

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熬夜后,怎样恢复健康的睡眠?

1、保证正常作息。熬夜后,很多人可能会睡个长觉,其实这样不好,会打乱日常作息,引起睡眠节律的改变,可以比平时起床时间晚点(晚半小时到一小时)。

2、第二天中午午睡。熬夜第二天的中午,建议午睡半个小时以内,时间不宜过长。如果午睡时间超过半小时,大脑可能会进入深睡眠状态,醒来会觉得更加疲惫;如果午睡睡到自然醒,则可能会影响晚上的睡眠。

3、睡前准备。睡前可以用热水泡脚或者全身泡澡,利于血液通畅,促进睡眠。睡前让心情平稳下来,可以听点促眠的轻音乐或者练瑜伽,利于更好的睡眠。建议不要超过23点睡觉。

4、饮食清淡、不饮兴奋性饮品。晚上不要吃得太油腻、不要饮酒,因为春节期间大家都是吃得很好,因此晚上尽量吃清淡点;下午4点后就不要喝茶、咖啡和可乐等兴奋性的饮品,睡前1小时最好不要吸烟。

总之熬夜对身体的伤害是不可逆的能不熬夜,就不熬春节可以酌情24点左右睡觉别太晚睡哦祝大家都拥有好睡眠~

来源: 钱江晚报

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