在科技特别是互联网帮助全世界在新冠疫情期间保持运转的同时，对于许多网瘾患者来说，这场全球大流行却是特别艰难。https://t.co/hfqlRwEPUP
— BBC News 中文 (@bbcchinese) October 26, 2021
在电玩游戏令他想要考虑结束自己生命的时候，康姆·阿代尔（Cam Adair）终于意识到，他的网瘾已经失控了。
“我与它搏斗了10年，”他说，“我中学退学，从来没有上大学，还假装有工作，来瞒骗我的家人。”
“我终于写下遗书，而就是在那晚，我意识到自己需要求助。现在，我的游戏瘾已经有3860天没有发作了。”
加拿大人阿代尔32岁，他后来成为了“游戏戒除者（Game Quitters）”的创始人，这是一个网上支援小组，为游戏成瘾的人士所设。现在全球已经有超过7.5万成员。
他说，在科技，特别是网络，帮助全世界在新冠疫情全球大流行期间保持运转的同时，对于像他这样的人来说，却是特别艰难。
“全球大流行令我花费了比平常更多的时间来看Twitch（一个游戏玩家实况串流直播平台），还有YouTube，”阿代尔说。
“（YouTube）当中很多内容是游戏串流播客还有游戏本身，两者都可能有非常强的诱因令人瘾头复发而去玩。幸运的是，我能够避免复发了，但是我知道，‘游戏退出者’社群里很多人在新冠疫情期间很不幸地复发了。”
美国国家医学图书馆（The US National Library of Medicine）现在将游戏依赖症列为广义网瘾的一种。它的定义是“对电脑及网络使用过度或不受控制的专注、需求以及相关行为，导致身体受损或精神忧虑”。
虽然很多人会说，它不如酗酒或者毒瘾那么严重，但是它对受害者来说仍然是很有伤害性的。神经学家及网瘾专家安德鲁·多恩博士（Dr Andrew Doan）也表示，封锁令使得问题更加严重。
“生活压力会引发成瘾行为和逃避机制，”他说，“全球大流行令人们的生活压力增加，而一个很方便的逃避方式就是通过娱乐数字媒介，比如游戏和社交媒体。”
“过度使用来逃避压力，是成瘾性行为发展的一个风险因素。”
为了帮助对抗网瘾，一些科技公司制作了一些工具，能够用来帮助阻止或者限制上网或游戏平台。
Linewize就是其中一个这样的产品，对象是儿童，或者更具体地说是他们的父母。
这个网站和应用程式允许父母和监护人远程限制和监控孩子在游戏网站或者整个互联网上花费的时间，无论是通过孩子的智能手机还是笔记本电脑。
Linewize还包括常规的“家长控制（parental lock）”，阻止儿童进入色情或者暴力内容的网站。
特奥多拉·帕夫克维奇（Teodora Pavkvic）是一名持证的心理学家，也是总部位于圣迭戈的Linewize的数字产品健康专家。她表示，年轻人特别容易在网上花费太多时间。这是青少年家长多数会同意的共识。
“以健康和均衡的方式管理上网时间，需要成熟的认知能力，这是我们要到25岁才会全面形成的。”
她还表示：“网上平台是以最大化地抽取我们时间、注意力和流量的方式而建的，所以——再加上网上隐藏的很多潜在的危险——这使孩子们要有分寸、安全和负责任地在网络世界互动，出奇地难。”
对于成年人来说，网瘾还可能与赌瘾混杂在一起，因为有赌博程式和网站来满足后者。
BetBlocker是一个应用程式，让人们可以在用户设定的时间内阻止他们登入数以万计的赌博网站和应用。
一旦限制被激活，用户在限制到期并解除前就不能再进入这些赌博平台。
BetBlocker免费应用程式也可以由某个人的伴侣、朋友或者父母来控制。
“远程赌博如此容易，无疑是现今赌博成瘾者最大的挑战，”BetBlocker的创始人邓肯·加维（Duncan Garvie）说。
“在街上走的每个人都随身带着一个赌场或者一个赌注登记者，不动声色地玩起来非常容易。”
用户能够拦截赌博网站几小时、几天或者几个星期。人们还能用这个程式来拦截其他网站，比如游戏。
“这是为了帮助用户，在已知会容易破防的时段施加限制，”工作地在爱丁堡的加维说。
GamBlock则是另一款程式，能够以类似的方式来阻止进入赌博网站。这家澳大利亚公司的首席执行官大卫·瓦尔（David Warr）说“我们不是反赌博”，而是为了帮助有问题的赌徒。
多恩博士在电玩游戏成瘾方面的专业知识，一定程度上是用痛苦换来的——他自己曾经就是这样一个成瘾者。
“在（巴尔的摩的）约翰·霍普金斯大学医学院读医的时候，在我驻院实习的时候，我每星期打80到100个小时的游戏，持续大约10年，”他说。
作为《游戏入迷：游戏与网络成瘾的诱惑与代价》（Hooked On Games: The Lure And Cost Of Video Games And Internet Addiction）一书的作者，他说互联网应该被分成两部分。
“我将数字媒体分成两个大类——数字糖和数字蔬菜。数字蔬菜就是像网上治疗这样的，能够被用来帮助人们管理他们的压力和降低他们成瘾性行为的风险。”
“（另一方面）过度使用像游戏、色情片和非工作相关的社交媒体等等数字糖，则是会增加上瘾行为的风险，特别是当这些活动是用来逃避日常压力源的时候。”
多恩博士担心，由于我们现在所有人都在网上花费这样多的时间，我们将会出现更严重的游戏和赌博成瘾。
但是，康姆·阿代尔还是希望Linewize、BetBlocker和GamBlock能够在这个问题的改善过程当中担当重要角色。很重要的一点是，有任何成瘾问题的人都应该咨询医生。
阿代尔的著作被发表在了《精神病学研究》（Psychiatry Research）期刊上，他现在是一名国际演讲人，主讲成瘾问题。
“寻求帮助曾经救了我的命，”他说，“我在成瘾期间曾经爱说谎、沉默、孤僻、充满敌意又疏离。现在我快乐、知足，并且能够应对正常的生活压力。”
来源: BBC中文
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