有一段老年健康长寿顺口溜说得好：“温暖太阳晒晒背，新鲜空气洗洗肺，五谷杂粮养养胃，常找老友聚聚会，锻炼身体别太累，喝点小酒别喝醉，生活过得有滋味，健康活到一百岁。”更有健康专家常提醒：“管住你的嘴，迈开你的腿。”这些都很全面、很确切，但我认为最重要、最精髓的还是精神素养，要切实保持心理健康，才是老年健康人生的真谛。通过多年实践，我感到老年人应逐步培养树立起“四趣”。
一要有情趣。主要指要有高尚的情操，高位的品德。在岗时苦干实干，多作贡献；退休后保健休闲，颐养天年。一要心理平衡，不要老想着“过五关、斩六将”的历史，多想想现在的幸福生活；不要攀比，不能横向与别人比，要纵向自己比，现在与过去比。二要思想平淡，要淡泊名利、不重金钱，要想开一点、看淡一点、糊涂一点、洒脱一点，要深谙“成绩是过去的，荣誉是历史的，财产是身外的，健康是自己的”道理。三要心态年轻，不能一天老气横秋，甘当“老古董”，而要童心不泯，争当“老玩童”。时代不同了，生活美好了，人也长寿了，旧社会常说“人过七十古来稀”，现在有人打趣地说：“八十九十不稀奇，七十还是小弟弟，六十还在流鼻涕，五十还在摇篮里。”老年人就是要有这种永不言老的心态。
二要有风趣。俗话说：“笑一笑，十年少。”平时生活里要学会诙谐幽默、风趣横生，保持笑口常开、笑声不断。我就是一个心情开朗的人。不论是酒桌上、闲聊中，我都故事不断、笑话连篇。有一次我讲：什么都要搭配，才能取长补短，“胖瘦搭配，坐车不累；男女搭配，喝酒不醉；老少搭配，青春不退；高矮搭配，跳舞遭罪。”话一落地，引起一片笑声。还有一次老同志聚会，我逗大家说：人的寿命长着呢，“十七十八，学习文化；二十七八，拼搏奋发；三十七八，飞黄腾达；四十七八，累死白搭（很难再提拔）；五十七八，下海摸虾（提前内退，在外做点小事）；六十七八，在家抱娃（带孙子）；七十七八，养鸟种花；八十七八，写字画画；九十七八，等着火化。”“啊 ！活这么长？”“还要返老还童呢：一百零八，再干四化！”逗得大家捧腹大笑，他们乐不可支地说：“和你在一起，多活好几年！”。
三要有乐趣。年纪大了，不能光看电视，更不能往麻将堆里扎。电视看多了伤眼睛，麻将打多了，不是血压高就是坐骨神经痛。我的体会是：音乐使人不老，歌声伴你年青。我一生有“四个弱项”和“四个强项”。四个弱项是：“喝酒只喝一盅，抽烟一窍不通，桥牌一点不会，麻将打得稀松。”而四个强项是：“唱歌声音嘹亮，跳舞能飞满场，举口能吹竹笛，提笔能写文章”。我几十年坚持吹竹笛、吹洞萧，最近几年还学会了吹葫芦丝。清脆的笛声，悠扬的萧声，委婉的葫芦丝声，使人心旷神怡，陶醉绵绵，好象又回到了从前。
四要有兴趣。亦可称为雅趣，就是一个人的至爱和追求。要有活到老学到老的精神，多看书、多动脑，能动笔的就写点文章，诸如回忆录、打油诗之类。俗话说：刀不砍不快，脑不用不灵。脑子闲长了还会得痴呆症。我一生酷爱文学，时时刻刻不忘创作。早晨在公园散步，边走边构思，一个小时下来，一首诗也就诞生：“满目青翠藏鸟鸣，风清水碧花香浓。晨迎朝阳曙光美，暮浴晚霞夕照明。健身休闲情侣会，天地人和乐融融。城市珍珠民造化，百姓安康国太平。”退休十几年来，我坚持学习不息，写作不停，来新西兰后仍然如此。每当有新作问世，心里有说不出的高兴，人也觉得又年轻了不少。
    有诗曰：“霜叶红于二月花”；也有歌词唱：“最美不过夕阳红”。这话说得真好。老年同志们，让我们坚持科学养生，注重精神和身体两个方面的保健，增强健康，延年益寿，尽情沐浴“人间天堂”的阳光，尽情拥抱晚年的幸福吧！