【我所認識的人間佛教13】

如何獲得安眠？

    最近，我有因緣到佛陀紀念館金佛殿擔任義工，職務是「解法語」。

    「解法語」是金佛殿的特色，每天這個殿堂至少有三至五位法師在這裡解法語，假日的時候則有更多的法師。

    金佛殿的「大佛法語」有ㄧ百多條，內容包括佛經偈語、古德法語、開悟禪詩，光是為香客們解釋這些法語的意義、內涵，就已經是非常的不容易了。而我們不僅要釋義法語的內容，更多時候是傾聽香客的心聲。就好像醫院的醫師為掛號求診的患者，把脈問診一樣。統計每逢週六日的下午，輪到我值班，平均必須與七十餘人一對一的談話。

    這些香客問話的內容，因人而異，我將之歸納、分類為：事業前途、學業功課、家庭平安、感情婚姻、身心健康、因緣果報、修行方法等等。

    首先第一個回答的是男士、女士都有的問題：「壓力大，晚上睡不好，怎麼辦？」

    話說我們所處的二十一世紀的現代人類，拜科技發達之賜，資訊快速、經濟效益提昇，雖然物質生活不虞匱乏，但心靈層面卻充滿了緊張與不安的情緒。如何獲得安眠？就成為一個重要的問題了。尤其，有ㄧ些男士白天工作壓力大，睡到半夜兩點，就睡不著，於是把太太吵醒，甚至找太太吵架，讓太太也神經兮兮，最後連小孩也吵醒了，結果全家人都睡不好，怎麼辦呢？

    既然問到我了，我就不得不想出一些辦法。以下方法，提供給不好睡、睡不好的人，一個參考。

1.  睡前，可以泡一小杯燕麥奶喝，補充鈣質，鈣質可以安定神經。

2.  睡前，可以坐在床上，雙手合十祈禱，祝福您想要祝福的人事物；或是默念一篇《佛光祈願文》，帶著善心美意入睡。

3.  有時睡到半夜，身體的體溫過高，也不容易入睡。因此，可以換薄一點的被單，喝一點開水，調節體溫之後，再入睡。

4.  或是睡到半夜驚醒，可以默默的走到客廳，或是佛堂，默念一部《金剛經》，或是《阿彌陀經》之後，以慈悲、柔軟的真心實意回向法界眾生，然後再回去睡，就容易睡著。

5.  若是覺得誦經耗眼力，可以走到不會吵到他人睡眠的地方，拿著念珠，慢慢的念「南無阿彌陀佛」聖號，念到睏了，就帶著佛號、光明再入睡。

6.  再不能睡，可以去買薰衣草之類，能幫助放鬆的複合式精油，用一二滴在手掌心搓摩之後，擦在額頭、太陽穴、後腦勺、風池穴，然後將雙手放在鼻端吸入薰衣草的味道，這樣也可以幫助放鬆而入睡。

7.  如何獲得安眠？在《雜阿含經》裡面，佛陀提到「心中沒有瞋恚的念頭，就能獲得安穩的睡眠」。但是ㄧ般人不容易自覺心中的瞋恚與執著。如果能學習放鬆，把心靜下來，仔細察覺心念的生滅，您所要的安眠，不找自來。

8.  如何安眠？在《法句經》裡面，佛陀說修慈悲心，可以臥眠安穩、醒覺安穩、不做惡夢。

9.  平時建立「中觀」的思想，「諸法從緣起，我說即是空，亦名為假名，亦是中道義。」也有助於安眠。

10  . 試試看！有效的。重點是自己要放鬆，平常就要觀想放鬆喔！