無論是何種原因造成的喉嚨痛，一般人都是直接看醫生，其實，最好的治療法是第一時間以天然的方法進行舒緩。下列是喉科專家建議的8種值得嘗試的天然療法，能緩解喉嚨沙啞或一般的喉嚨痛。

1、溫鹽水漱口：

先前研究發現，每日以溫鹽水漱口數次，可減輕喉嚨腫脹並沖刷口中粘液，有助於將刺激物或細菌沖洗乾淨。醫生建議，漱口水的調配比例，為一杯水中加入半湯匙鹽。如果不習慣鹽水的味道，可試著添加少許蜂蜜，使溶液稍微帶點甜味。

2、流質食物：

哈佛大學布禮根婦女醫院（Brigham and Women’s hospital）內科醫生林德（Jeffrey Linder）說：「當人生病的時候，喉嚨常有不適或發炎，所以保持體內水分極其重要。病患應該喝足夠的流質食物和水，讓尿液呈現淡黃或透明的顏色。這樣可保持粘膜濕潤，更有效地對抗細菌和像過敏原的刺激物，身體也能擊敗其他的感冒症狀。」

林德說，至於喝哪一種流質食物，端看個人所需。開水是最有效的，但也可以改成稍微含糖的流質食物，如沖淡了的果汁，或者稍微具有鹹味的雞湯。

3、溫的蜂蜜檸檬汁：

美國耳鼻喉科暨頭頸部醫學會會員，亦是整合醫學專家阿舍爾（Benjamin Asher）說，可以在家中調製溫的蜂蜜檸檬汁，調配比例是一湯匙蜂蜜加入一杯溫水中，再放入半個檸檬，即成為極佳的天然藥方。因為這可以緩解並保護喉嚨。

4、青草茶：

一杯溫的青草茶可立即舒緩喉嚨痛。重點是，非藥草植物所泡的茶，均含有增強免疫力和免於被病毒感染的抗氧化劑。另外，加一湯匙的蜂蜜，也能增添額外的效果。茶會幫助「藥物」發揮藥效，具有加快痊癒的抗菌特性。

5、雞湯：

這是一種治療感冒的古老方法，雞湯也有助緩和喉嚨痛。營養專家說，雞湯內的鈉質，確實有抗發炎的療效，它可以讓病患維持良好的感覺。此外，生病時喝雞湯還有一項益處，由於喉嚨腫脹或異常疼痛，吞嚥食物相當困難，所以喝一些滋補的雞湯，可以確保病人攝取必要的營養，避免病情進一步惡化。

6、充分休息：

林德博士說，雖然休息不是最快的解決辦法，但的確是克服初期喉嚨感染的最好方式。絕大多數喉嚨痛是由感冒病毒引起，眾人皆知，對抗病毒引起的感冒，醫生能採用的治療方法有限，而確保病人獲得充分休息，是幫助病人對抗病毒，早日痊癒的最佳方法。

7、藥蜀葵（Marshmallows）：

雖然缺乏確鑿的證據證明，但藥蜀葵的「根部」搾取汁液飲用，人類已有幾百年的使用歷史，通常是以茶的方式飲用，能治療咳嗽、感冒和喉嚨痛。報導說，現代的藥用蜀葵根可以緩解喉嚨痛的原因，是含有凝膠成分，其具有保護和減輕疼痛的作用。

林德博士說：「如果喉嚨腫大，吞嚥食物困難，藥用蜀葵根的滑潤性質且帶有甜味，能為病人提供一些助益。」至今，草藥醫生仍且極力推薦這種植物。

8、注重預防：

阿舍爾博士說，治療因藥物刺激或病毒引起的喉嚨痛，最好的藥方是事前預防。譬如，清早起床察覺喉嚨痛的徵兆，可能是夜晚睡覺用嘴呼吸，長時間乾燥所造成，或是睡眠時觸發胃酸逆流引發。應立即使用增濕器改善室內乾燥空氣，並重新鋪設床鋪，或將睡眠時頭部高度略為升高，防止胃酸逆流造成的喉嚨痛。如果懂得改善四周環境，喉嚨痛便不容易復發。

總之，假若實施上述治療方法，持續逾一星期後疼痛未見緩解，這可能是身體其他嚴重問題的徵狀。阿舍爾博士說，過於嚴重的喉嚨痛導致吞嚥困難，必須直接求助醫生；此外，如感覺一側喉嚨有局部性的疼痛，另外一側則無異狀，應及早就醫。