1、西紅柿：豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。

　  2、黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。

　  3、胡蘿蔔：含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。

　  4、生蚝：海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的洌�當體內的洳蛔悖瑫�影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蚝就幾乎等於一天中涞男枨罅�(15毫克)。

　  5、大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。

　  6、高維生素C食物：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　  7、全麥麵包：要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

　  8、深海魚：壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
 
　  9、茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。

　  10、紅酒：如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。