孕期健康

孕期的健康对您和宝宝的健康都是很重要的.
正常的孕娠体重增加在12公斤左右. 这是因为您的子宫, 乳房,胎儿,胎盘等重量. 您身体内的水份和脂肪也会有少许沉积以利于您产后母乳喂养婴儿.

正确均衡的饮食是非常重要的. 素食者应该遵循营养师或LMC的知道来增加所需要的营养素.

有规律的锻炼能保持身体的健康和体力以适应分娩的需要.  走路, 游泳等等都是非常好的锻炼, 有的地方还有产前的锻炼班. LMC也回提供这方面的指导.在以后的产前课里,我们也会介绍一些孕期的锻炼方法给大家.

抽烟喝酒对胎儿有极大的损害. 我们强烈推荐您在孕前或怀孕期间不要抽烟喝酒.

药物和其它营养品:您食用的任何东西都会通过胎盘而到达胎儿体内. 因此在用任何药物和营养品之前, 请和您的LMC讨论.

孕期性生活: 在孕期您可以有正常的性生活,除非您有特殊的情况,您的LMC会告诫您不要进行性生活. 当您快要足月的时候, 可能体位上有有些困难, 不过, 一切都是有可能的. 并且, 精液里含有前列腺素(POSTAGLANDIN) ,这种激素能引起子宫收缩.因此,如果当您胎儿足月后, 您不想过月, 性生活也许可以帮助您.

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