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10大快乐秘方其实很简单
人气: 日期: 2005/11/17
英国广播公司报道,不仅坊间教人寻找快乐的书籍、讲座及工作室到处充斥,就连英国专家也正在进行相关研究,试图找出十个快乐秘方。
英国六名专家包括心理学家史蒂文斯、精神治疗师卡尔、职场专家琼斯与查尔曼、企业家莫森,以及跨足哲学、经济及公共政策的专家里夫斯在内,正在进行「将逆境变成快乐」的研究,让50名志愿者接受三个月的研究实验,培植「快乐种子」。
史蒂文斯说,「50名志愿者将在社会上实践『快乐秘方』,改变『逆境』群体内的心理状态。」专家们根据志愿者参与研究前、研究时与完成研究後的快乐程度,评估方法是否有效。
专家推销的十大快乐秘方如下:
一、种花莳草。
二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。
三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。
四、打电话与久未联络的朋友聊天,并相约见面。
五、每天为自己做件开心事,并真正享受过程。
六、每天最少开怀大笑一次。
七、常常运动,每星期三次,每次半小时。
八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。
九、将平日看电视减半。
十、每天为身边人做点好事。
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