新西兰橄榄球队首次在1888年访问英国时使用银蕨叶为国家标志。
新西兰广阔的空间是一个适合进行体育和休闲活动的好地方。你可以选择在野外露营、滑雪或骑马，也可以选择钓鱼、游泳或打高尔夫球等体育活动。如果你喜欢团体性的体育活动，可以参加橄榄球、篮球、板球或无网篮球等活动。全国各地的健身房均提供室内健身的场所。喜欢刺激活动的人可以选择蹦极跳、激浪划艇，或甚至跳伞！
水上安全
新西兰绵延的海岸线和秀丽的内陆海域，为喜爱水上活动的人士提供了众多的机会。不过，溺水是新西兰的第三大事故死亡原因。因此，提醒你要特别注意水上安全。

请切记：
﹒随时监护在水中或水边玩耍的儿童﹔
﹒绝不独自游泳﹔
﹒只在有求生人员巡视的海滩游泳﹔
﹒注意不稳固的河岸﹔
﹒在进入河水前先察看水面下的情况和河水流动速度﹔
﹒在岸边岩石上垂钓时绝不背对大海，听从当地人的建议，并遵从警告牌上的告示﹔
﹒确保你的船支上有救生衣等正确的安全设备，并在出发前注意气象情况。
请向新西兰水上安全委员会(Water Safety New Zealand)询问进一步详情：(04) 801 9600，网址：www.watersafety.org.nz。
海钓和虾蟹捕捞
新西兰人重视鱼类及虾蟹的保存，以确保高度海产量，并使鱼钓能持续为一项主要的家庭休闲活动。任何人如违反适用于海钓及虾蟹捕捞之各项法令规章，将引起他人的不满与愤怒。这些法规适用于有关钓鱼方式、捕鱼限量、钓鱼季节以及禁钓地区等相关内容。违规者将遭巨额重罚或甚至入狱做牢。
请向渔业局(Ministry of Fisheries)询问有关规定的详情，免费电话：0800 478 5370，或查阅网站：www.fish.govt.nz。
淡水鱼钓
新西兰以盛产优良品质鳟鱼而闻名于世。民众可以自由捕钓淡水鱼，但需事先支付钓鱼执照费，并遵守严格的相关限制。体育用品店负责出售钓鱼执照并能够提供相关法规之信息。
请向新西兰钓鱼与守猎协会(Fish and Game New Zealand)洽询有关详情，电话：(04) 499 4767，或查阅网站：www.fishandgame.org.nz。
艺术
如果你喜欢欣赏艺术，新西兰全国共有200多个公共博物馆和艺术馆供你参观。位于首都惠灵顿的新西兰国家博物馆保存着全国最具价值的历史收藏，非常值得参观。新西兰还有许多剧院，不定时的上演各种不同的戏剧、芭蕾舞和交响乐。另外，新西兰还有许多定时举办的艺术性活动，如每两年在惠灵顿举办之新西兰国际艺术节。